Etusivu Harjoitusohjelmat Vinkit Keskustelu Jäsenet TAPAHTUMAT MENNEET TAPAHTUMAT YHTEISTREENIT KIMPPATILAUS MARATONKOULU  Liity jäseneksi Kirjaudu sisään Jäsentenvälinen Kompensoidut Jäsenprofiilit Haastattelussa Vuoden juoksijat |
Kilpailun kuvaus:
| Helsingin Pukinmäessä toista kertaa puolikkaalla. Nyt alla monen kuukauden harjoitusohjelma, jossa tavoitteena saavuttaa aika 2 h 03. Se olisi ikään suhteutettuna oma ennätys. Ohjelmassa aikaisempaa enemmän vauhtikesävyysharjoitteita kilpailuvauhdilla plus miinus 20 sek/km. Sää lähes opitmaalinen, ei sadetta, 5-6 astetta, ei tuulista. Suunnitelmana oli juosta 3 ensimmäistä km vähän tavoitevauhtia hitaammin ja muutama loppukilometri nopeammin. Jos negatiivinen split onnistuu, motivaatiota saa ohittelemalla juoksijoita yksi kerrallaan. Kaikki meni itse asiassa juuri niin kuin olin suunnitellut. Keskivauhdit olivat 5 km pätkillä 5.58 / 5.50 / 5.44 / 5.48 ja lopussa 5.40. Väsähtämisen tunnetta ei ollut missään vaiheessa. Loppuaika oli 14 sekuntia alle tavoitteen. SAULin 65-vuotiaissa vain yksi jäi taakse. Minut oli sijoitettu täydennysmieheksi M55-joukkueeseen, joka voitti SM-kultaa, kun muita joukkueita ei sarjassa ollutkaan. Nyt voi sitten palata taas maratonharjoitteluun, joka on sikäli mukavampaa, ettei ole kovinkaan paljon juoksua epämukavuusalueella (= puolikkaan kilpailuvauhtia kovempaa). Mutta tästä jaksosta tuli kai vähän lisää vauhtikestävyyttä, mistä on aina apua. |
Haluatko mainoksesi sivustollemme? Sivuillamme vierailee lähes 50 000 eri kävijää vuodessa ja sivulatauksia tapahtuu peräti 0,5 miljoonaa. Ota yhteyttä: maraton [ät] tossu.com Webhotellit ja domainrekisteröinnit |