I
nn Etusivu   nn Harjoitusohjelmat   nn Vinkit   nn Keskustelu   nn Jäsenet  
nn TAPAHTUMAT  nn MENNEET TAPAHTUMAT  nn YHTEISTREENIT   nn KIMPPATILAUS              nn MARATONKOULU   
 
Harjoittelu
nn Pitkät lenkit
nn Intervalli/vedot
nn Tempojuoksu
nn Kilpailuvauhtinen
nn Cooper taulukko
nn Peruskunto
nn Vaihtoehdot
nn Lepo

nn Apuvälineet
nn Ravinto
nn Sairaudet
nn Venyttely/Verr.
nn Talviharjoittelu

Kilpailu
nn Loppuajan ennust.
nn Valmistautuminen
nn Kilpailun aikana
nn Kilpailun jälkeen





Vinkit

Vinkit osiossa on runsaasti tietoa tiedonjanoisille maratoonareille tai maratoonariksi aikoville.

Osio on jaettu kahteen alueeseen, harjoitteluun ja kilpailuun.

Jos haluat omia vinkkejäsi tai kokemuksiasi julkaistavaksi, nimettömänä tai nimellisenä, voit lähettää niitä osoitteeseen maraton [ät] tossu.com. Kaikki pienetkin tiedonjyväset ovat tervetulleita.

Harjoitusohjelmissa käytetyt lyhenteet:
Pa = Palauttava harjoitus
Pe = Peruskuntoharjoitus
M = Mäkinen harjoitus.
T = Tempoharjoitus
K = Kilpailuvauhtinen harjoitus
IV = Intervalli/vetoharjoitus
Ve = Vaihtoehtoinen harjoittelu (4h:n ohjelmassa).
Huom. sunnuntain lenkki on useimmissa ohjelmissa aina pitkä lenkki, joten lyhennettä ei ole merkitty erikseen ohjelmiin.

Alla olevassa kaaviokuvassa on kuvattu harjoittelun eri osa-alueet. Huom. sykkeet ovat yksilöllisiä ja prosenttiosuudet ovat siksi suuntaa antavia, mutta kuitenkin yleisellä tasolla aika hyvin päteviä. Ohjelmissamme Pe = PK ja MV = K.
Sykealueet
 




Haluatko mainoksesi sivustollemme?

Sivuillamme vierailee lähes 50 000 eri kävijää vuodessa ja sivulatauksia tapahtuu peräti 0,5 miljoonaa.
Ota yhteyttä:
maraton [ät] tossu.com

 
Webhotellit ja domainrekisteröinnit